임산부에게 좋은 음식 6가지
임산부에게 좋은 음식은 아기의 건강한 성장과 엄마의 체력 유지에 큰 도움이 돼요. 임신 기간 동안에는 평소보다 더 많은 영양소가 필요하므로, 몇 가지 주요 영양소가 풍부한 음식을 챙겨 먹는 게 좋아요. 1. 단백질이 풍부한 음식 임신 중에는 근육과 조직이 형성되는 데 필요한 단백질 섭취가 중요해요. 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류는 단백질이 풍부해 산모와 아기에게 좋은 음식이에요. 특히 생선도 좋은 단백질원인데, 오메가-3가 풍부한 연어, 고등어 같은 생선은 뇌 발달에 도움이 되지만, 수은이 많은 생선은 피하는 게 좋아요. 2. 엽산이 많은 음식 엽산은 태아의 신경관 발달을 돕고 기형 위험을 줄이는 데 중요해요. 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 콩류 같은 녹색 채소가 있고, 과일로는 오렌지가 ..
2024. 11. 7.
